Doenças Ósseas Metabólicas - Como prevenir a osteoporose?
A prevenção tem como objectivo obter um pico de massa óssea elevado no final da maturação do esqueleto, portanto um osso forte, saudável e de boa qualidade,...


 
Como prevenir a osteoporose?
A prevenção tem como objectivo obter um pico de massa óssea elevado no final da maturação do esqueleto, portanto um osso forte, saudável e de boa qualidade, e por isso deve iniciar-se logo na infância. Assim é fundamental uma ingestão adequada de produtos ricos em cálcio (principalmente leite e seus derivados) e em vitamina D (peixes como salmão e sardinha, ovos), uma exposição solar adequada (afim do organismo produzir vitamina D) e a prática de exercício físico regular principalmente de exercícios com carga. Será também importante evitar alimentos com excesso de sal, a cafeína em excesso e ainda o álcool e o tabaco.
 
 
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